Progressive Muskelrelaxation
„Nimm dir Zeit. Ein Acker, der ausruhen konnte, liefert prächtige Ernte.“ (Ovid)
Wer kennt es nicht? Termine, Leistungsdruck, Stress.
Die progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein Entspannungsverfahren, das an der Willkürmuskulatur ansetzt. Relaxation steht für Entspannung. Progressiv bedeutet, dass der Entspannungszustand Schritt für Schritt aufgebaut wird. Durch die Entspannung der Willkürmuskulatur wird ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl und dadurch eine mentale Gelassenheit erreicht. PMR ist ein bekanntes Entspannungsverfahren, welches gut zu erlernen ist und sich im Alltag integrieren lässt.
Das Ziel dieser Methode besteht in der:
• Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung
• Wiederherstellung des normalen Grundspannungszustandes
• Ausgleich übermäßiger körperlicher und seelischer Spannung
• Förderung der Stresskompetenz
• Vorbeugung und Therapie typischer stressbedingter Krankheiten
Kursdauer:
Es umfasst acht Kursstunden mit jeweils 90 Minuten, die in wöchentlichem Abstand stattfinden.
Der Kurs findet in Kleingruppen oder auch als Einzeltermin statt.
Sprechen Sie mich an!
